Thực đơn giảm cân trong 1 tuần không dùng thuốc

Trong các vấn đề khiến nhiều người lo lắng hiện nay, thì vấn đề giảm cân luôn là vấn đề được rất nhiều các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm đến. Điều mà hầu hết tất cả các chị em phụ nữ đều mong muốn là bản thân sẽ giảm cân được chỉ trong 1 tuần mà không cần phải dùng bất cứ loại thuốc giúp giảm cân nào.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần không dùng thuốcĐể quá trình giảm giảm cân trong 1 tuần diễn ra được hiệu quả thì rất cần phải có thực đơn giảm cân thích hợp trong 1 tuần để giảm cân có hiệu quả.

  1. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần không dùng thuốc:

Sau đây là thực đơn giảm cân khoa học và lành mạnh, rất hiệu quả trong việc giảm cân và thực đơn này được này được áp dụng trong 1 tuần và đã mang lại hiệu quả rất đáng kể. Việc áp dụng thực đơn giảm cân này giúp cho bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải uống bất kì loại thuốc giảm cân nào, bên cạnh đó, vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Bạn có thể tham khảo qua thực đơn giảm cân dưới đây và đưa chúng vào chế độ ăn kiêng cho bản thân bạn.

Ngày 1: 

Bữa sáng: Trứng luộc, sữa tương không đường và ngô luộc hoặc ngô hấp đều được

Bữa trưa: Mì tôm, ăn kèm với cà chua và bông cải xanh luộc

Bữa tối: Cháo trắng hoặc có thể bạn nên ăn cháo hạt

Ngày 2:

Bữa sáng: Cháo, trứng luộc, bắp luộc hoặc bắp hấp đều được

Bữa trưa: Trứng cà chua, ăn chung với cá và khoai môn hấp

Bữa tối: Cháo trắng hay cháo hạt đều được

Ngày 3:

Bữa sáng: Trứng luộc ăn chung với dưa leo và uống sữa tươi không đường

Bữa trưa: Mì ý xào cà chua sốt thịt bò, ăn chung với cà rốt xào bông cảu xanh

Bữa tối: Khoai lang tím, bắp hấp hay bắp luộc và sữa tươi không đường

Ngày 4:

Bữa sáng: Trứng, ăn chung với bánh mì nguyên cám và sữa chua

Bữa trưa: Ức gà áp chảo, cơm yến mạch, măng tây xào

Bữa tối: Cáo trắng hay cháo hạt đều được

Ngày 5:

Bữa sáng: Trứng ăn chung với bánh mì nguyên cám, sữa tươi không đường

Bữa trưa: Cá, cơm, bông cải xanh

Bữa tối: Cháo trắng hay cháo hạt đều được

Ngày 6:

Bữa sáng: Măng tây xào, trứng gà, khoai lang tím và sữa tươi không đường

Bữa trưa: Trứng, tôm luộc và cơm

Bữa tối: Cháo trắng hay cháo hạt đều được

Ngày 7:

Bữa sáng: Salad rau trứng, bánh mì nguyên cám, sữa chua

Bữa trưa: Bít tết chiên, mì ống, ăn chung với dưa chuột xào

Bữa tối: Cháo trắng hay cháo hạt đều được

  1. Những điều bạn nên lưu ý trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân:

  1. Phải có chế độ ăn uống cân bằng:

Bạn phải biết sắp xếp chế độ ăn uống sao cho phù hợp và có hiệu quả, làm sao để vừa cung cấp đủ các chất dinh dưỡng vừa có thể giúp giảm cân, tránh việc ăn quá no và tốt nhất bạn nên dành thời gian cho việc ăn không được ít hơn 20p.

  1. Cân bằng nhiệt âm:

Bạn nên nhớ một điều rằng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn năng lượng mà bạn tiêu hao nhé.

  1. Uống nhiều nước:

Việc uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể và giúp cho cơ thải những chất độc, dư thừa ra bên ngoài, để có chỗ nạp thêm năng lượng mới vào. Bạn nên nhớ không nên uống quá ít nước hay quá nhiều nước trong 1 lúc.

Nguồn : https://true-brilliance.net

Bình luận

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *