Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Hiện nay giảm cân là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm đến và lo ngại. Bên cạnh đó, có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả được đưa ra, trong đó có các việc dùng sữa tươi không đường để giúp giảm cân.

Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa tươi không đường cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà bạn cần phải có thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường rõ ràng, hợp lí thì mới mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

  1. Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường:

Sữa tươi không đường cùng với bột yến mạch:

Cách làm: Dùng một cốc ngũ cốc ít béo, nhiều chất xơ, thêm 200 gam sữa (chứa 300 mg canxi), khi muốn ăn vặt, một cốc sữa chua hoặc 30 đến 60 gam phô mai (chứa 300 mg đến 400 mg canxi). Vào buổi tối, hãy dùng một ly 200gr sữa ít béo để kết thúc hoàn hảo cho kế hoạch giảm béo bằng sữa của bạn.

Bữa ăn kiêng sữa bông cải xanh

Nguyên liệu: 250ml sữa, 100g bông cải xanh, lượng kem tươi thích hợp, lượng phô mai bào sợi vừa đủ, lượng dầu oliu thích hợp.

Cách làm: Cho bông cải xanh vào nồi luộc qua với nước sôi, sau khi vớt ra rửa lại bằng nước lạnh, để ráo nước dùng sau; đổ sữa, kem tươi, dầu oliu, phô mai bào sợi vào nồi chiên đến khi sệt lại rồi cho vào Bông cải đã sơ chế nhanh chóng xào sơ qua một lúc.

Súp đậu hũ sữa:

Nguyên liệu: 200 gam đậu phụ, 200ml sữa, một chút đường, 1 thìa hành lá, một chút bột ngọt.

Cách làm: Đun đậu phụ trong sữa như cách nấu canh đậu phụ thông thường (thêm ít nước để sữa không bị khô), đợi sôi rồi nêm gia vị vừa ăn. Có thể dùng như một bữa ăn.

Với những gì vừa nêu trên thì cho thấy rằng việc có thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường rõ ràng sẽ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tốt cho sức khỏe, ngoài ra muốn giữ dáng lâu dáng, tình trạng tăng cân không bị quay lại thì việc tập thể dục là điều cần thiết, kết hợp với chế độ ăn uống ít, vừa phải và tập thể dục để giảm cân là rất tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hiệu quả.

  1. Những điều bạn nên lưu khi giảm cân bằng sữa tươi không đường:

Sữa giảm béo vẫn có thể được sử dụng cho việc giảm cân:

Khi chọn sữa, bạn có thể rơi vào tình thế khó xử do hàm lượng chất béo trong thực tế, điều này là không cần thiết. Lượng chất béo phù hợp có lợi cho cơ thể con người chúng ta nên bổ sung kịp thời, nếu uống sữa để bổ sung đủ canxi thì có thể chọn sữa giảm béo, vừa có tác dụng giảm béo, vừ cung cấp đủ canxi, vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa tươi không đường có thể được sử dụng vào thời điểm như giữa các bữa ăn tối hoặc trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn. 

Sữa tươi không đường có tác dụng tạo cảm giác no và có thể thay thế bánh quy, kẹo, snack,… và sữa sẽ trở thành một món ăn nhẹ giữa các bữa chính. 

Nó cũng có thể được ăn trước bữa ăn, việc uống sữa tươi không đường trước bữa ăn sẽ giúp giảm lượng thức ăn một cách thích hợp, để bữa ăn tiếp theo có thê nạp thêm thức ăn mới vào.. 

Coi sữa tươi không đường như là một bữa ăn tối:

Bạn nên giảm 1/3 lượng thức ăn vào bữa tối và coi việc uống sữa tươi không đường như một bữa ăn tối. Cần lưu ý nên uống trước khi đi ngủ 2-3 tiếng là tốt nhất, vì nó sẽ rất có lợi cho chất lượng giấc ngủ. 

Dinh dưỡng của ba bữa ăn cần được cân bằng:

Các sản phẩm từ sữa tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít chất sắt, kẽm và vitamin C nên phải bổ sung từ các thực phẩm khác. Bạn nên bổ sung 100 gam thịt nạc hoặc cá và 200 gam rau vào bữa trưa; 100 gam các sản phẩm từ đậu nành và 200 gam rau lá như súp lơ , cải xoăn và hạt cải dầu nên được bổ sung vào bữa tối.

Nguồn: https://true-brilliance.net

Bình luận

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *