Bổ sung vitamin và dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè

230

Mùa hè là mùa gì nào là mùa mà mọi hoạt động sôi động được mở ra,một mùa cần rất nhiều năng lượng để mà hoạt động.Cùng với đó là thời tiết cũng khó chịu hơn rất nhiều từ khí trời oi ức cho đến cái nắng gắt của mùa hè.Vật thì làm thế nào để một cơ thể khỏe mạnh làm thế nào để bổ sung vitamin và dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè.Hãy xem qua bài viết này các bạn nhé

1. Vitamin và viên vitamin tổng hợp là điều không thể thiếu đối với dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè

Bổ sung vitamin và dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè

Vitamin A và E : Hai loại vitamin phổ biến này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nói theo cách này, mùa hè này, một số người trong chúng ta sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả, chẳng hạn như tổn thương da, phát ban nhiệt và đột quỵ do nhiệt.

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung nhiều độ ẩm và chống nắng vật lý thì vitamin A, E cũng có thể bảo vệ da.

Vitamin A đóng vai trò giúp duy trì xương, mô mềm và da khỏe mạnh trong cơ thể con người, là một trong những thực phẩm bổ sung lý tưởng nhất trong mùa hè. Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, có nghĩa là nó có thể dễ dàng thâm nhập vào màng tế bào da, do đó cung cấp cho chúng ta một ít khả năng chống nắng. Tất nhiên, bạn không thể chỉ dựa vào liều lượng vitamin hàng ngày mà phải bôi đủ kem chống nắng nhé!

2.Thuốc bổ tóc cũng là dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè mà bạn không ngờ đến đấy

Không chỉ làn da mà ánh nắng mặt trời cũng phá hủy mái tóc của chúng ta, khiến tóc mất nước và phá hủy cấu trúc protein của nó, đồng nghĩa với việc sợi tóc dễ gãy hơn bình thường. Chất bổ sung lý tưởng để giữ cho tóc đủ nước và ở trạng thái tốt nhất là kẽm khoáng chất cần thiết, giúp thúc đẩy các nang tóc khỏe mạnh. Kẽm cũng có đặc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ tác hại của ánh nắng mặt trời đối với cơ thể.

 

3. Bổ sung cho da và móng cũng không kém phần quan trọng

 

Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể khiến da mất đi tính toàn vẹn cấu trúc và lão hóa sớm, đặc biệt là dưới tác hại của tia cực tím mạnh vào mùa hè. Việc bảo vệ da đặc biệt quan trọng. Khoảng 80% trọng lượng da khô bao gồm collagen, giúp hỗ trợ tính toàn vẹn cấu trúc và làn da trẻ trung và căng mọng.

Để dưỡng da sâu hơn, chúng ta phải bổ sung collagen thay vì chỉ hấp thụ từ kem trên bề mặt da thì collagen dạng lỏng là một chất bổ sung lý tưởng giúp cơ thể duy trì lượng collagen cao và làm đẹp da. trẻ. Vitamin C cũng góp phần vào việc hình thành collagen, có nghĩa là chúng ta cũng cần bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, trong khi biotin (vitamin B7), riboflavin (vitamin B2) và vitamin A cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin và dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè

4. Bổ sung độ ẩm

Điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể đủ nước trong mùa hè nóng nực. Uống nước là ưu tiên hàng đầu để giữ đủ nước, đặc biệt là trong khi tập thể dục, vì nước có thể cung cấp năng lượng nước cho cơ bắp, lưu thông chất dinh dưỡng và giữ cho tim lưu thông máu bình thường. Nhưng bạn có biết rằng có những chất bổ sung khác có thể giúp giữ nước cho cơ thể bạn?

Sau khi mất nước, mồ hôi và nước tiểu mất đi các chất điện giải quan trọng như natri (muối), magie và kali. Đủ natri có nghĩa là nước có thể được các tế bào hấp thụ đúng cách, do đó bổ sung nước cho cơ thể, trong khi kali và magie giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng.

May mắn thay, nhiều người trong chúng ta nhận đủ natri từ chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng chế độ ăn uống của chúng ta có xu hướng ít magiê và kali, có từ trái cây tươi, rau, các loại đậu và các sản phẩm động vật. Mất nước vào ngày nắng nóng làm giảm hàm lượng các chất điện giải chính này trong cơ thể, do đó làm giảm năng lượng và sức chịu đựng, đồng thời làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hàm lượng chất điện giải quá thấp có thể gây chuột rút, chóng mặt và buồn nôn. Một cách nhanh chóng và dễ dàng là uống nước có bổ sung chất điện giải.

Ngoài việc sử dụng nhiều kem chống nắng, các loại thực phẩm bổ sung lành mạnh cho mùa hè cũng có thể giúp bạn giữ ẩm cho tóc. Tình trạng tốt nhất của da và móng tay.

Giờ thì bạn đã biết cách để bổ sung các vitamin và dinh dưỡng phù hợp cho mùa hè rồi phải không.Chúc bạn có một mùa hè thật sôi động nhé !

Nguồn: https://true-brilliance.net/

Bình luận